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Exercises

セット1: 1ラウンド
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 秒
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 秒
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 秒

セット2: 1ラウンド
V-Ups
V-Ups
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
In and Outs
In and Outs
1 分
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 分
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 秒

セット3: 1ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
15 秒
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 秒
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 秒

セット4: 1ラウンド
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分

セット5: 1ラウンド
Corpse
Corpse
30 秒
Bow Pose
Bow Pose
15 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
15 秒
Corpse
Corpse
1 分


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