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説明

Full body workout


Exercises

セット1: 3ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Dip
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Ski Jumps
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Pistols
Pistols
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒


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