Upper Body Quicky

Numerous upper body exercises completed as super sets. 3 sets of chinups to warm up

Exercises

セット1: 1ラウンド

Chin Ups Wide Grip

30 秒

Chin Up Shoulder Width

30 秒

Chin Up Palms In

30 秒

Rest

1 分

Dumbbell Hammer Curl

30 秒

Tricep Dips

30 秒

Dumbbell Hammer Curl

30 秒

Tricep Dips

30 秒

Dumbbell Hammer Curl

30 秒

Rest

1 分

Stability Ball Press Up

30 秒

Dumbbell Shoulder Press

30 秒

Stability Ball Press Up

30 秒

Dumbbell Shoulder Press

30 秒

Stability Ball Press Up

30 秒

Dumbbell Shoulder Press

30 秒

Rest

1 分

Dumbbell Renegade Rows

30 秒

Dumbbell Side Bends

1 分

Dumbbell Renegade Rows

30 秒

Dumbbell Side Bends

1 分

Dumbbell Renegade Rows

30 秒

Dumbbell Side Bends

1 分

Rest

1 分

Crunches

30 秒

Plank

30 秒

Crunches

30 秒

Plank

30 秒

Crunches

30 秒

Plank

30 秒

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