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Exercises

セット1: 2ラウンド
Crunchy Frogs
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45 秒
Leg Lifts
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45 秒
Bicycle Crunches
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45 秒

セット2: 2ラウンド
Ab Curls
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45 秒
Scissor Kicks
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45 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 秒

セット3: 2ラウンド
Rest
Rest
30 秒
In and Outs
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45 秒
Plank Hop Outs
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1 分
Pilates Hip Circles
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45 秒

セット4: 2ラウンド
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 秒
Ab Chop Ups
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45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒


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