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説明

Made to put together a cheerleader.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 分
Arm Pumps
Arm Pumps
40 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Leg Sways
1 分
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 分
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Star Jumps
Star Jumps
1 分
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 分
Splits
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
1 分
Right Standing Split
Right Standing Split
1 分
Left Standing Split
Left Standing Split
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分

セット6: 1ラウンド
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Bow Pose
Bow Pose
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Boat Pose
Boat Pose
1 分
Fold Forward
Fold Forward
1 分
Rest
Rest
30 秒


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