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Exercises

セット1: 1ラウンド
Bench Press
30 秒
Break
30 秒
Bench Press
30 秒
Break
30 秒
Bench Press
30 秒
Break
30 秒
Shoulders
30 秒
Balance Board
1 分
Shoulders
30 秒
Balance Board
1 分
Shoulderd
30 秒
Balance Board
1 分
Sit Ups
1 分
Balance Board
1 分
Sit Ups
1 分
Balance Board
1 分
Sit Ups
1 分
Balance Board
1 分

セット2: 1ラウンド
Triceps
30 秒
Break
30 秒
Triceps
30 秒
Break
30 秒
Triceps
30 秒
Break
30 秒
Tricepa
30 秒
Break
1 分
Biceps
30 秒
Break
30 秒
Biceps
30 秒
Break
30 秒
Biceps
30 秒
Break
1 分
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分
Break
30 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分
Break
30 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分

セット3: 1ラウンド
Break
1 分
Right Hand Biceps
30 秒
Left Hand Biceps
30 秒
Break
1 分
Right Hand Biceps
30 秒
Left Hand Biceps
30 秒
Break
1 分
Right Hand Biceps
30 秒
Left Hand Biceps
30 秒
Break
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Break
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Break
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒


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