激しいワークアウト

Deltoid: Multi Angle

激しい Duration 15 分

ターゲットエリア: Warmup

追加者 Chris A

タグ

ウォームアップワークアウト

説明

Hitting them delts from all angles.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Dumbbell Front Raises (12,10,8 reps)

Dumbbell Front Raises (12,10,8 reps)

40 秒

Rest

40 秒

セット2: 3ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises (12,10,8 reps)

Dumbbell Lateral Shoulder Raises (12,10,8 reps)

40 秒

Rest

40 秒

セット3: 3ラウンド

Dumbbell Rear Lateral Raises (12,10,8 reps)

Dumbbell Rear Lateral Raises (12,10,8 reps)

40 秒

Rest

40 秒

セット4: 3ラウンド

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 秒

T's

20 秒

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