3/6/14

中級 Duration 44 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders

追加者 Sarita Williams

タグ

腹筋＆コアのワークアウト

説明

Church

Exercises

セット1: 1ラウンド

Walking High Knees

1 分

Toy Soldiers

1 分

Carioca

1 分

Side Slides

1 分

Wall Calf Stretches

1 分

セット2: 1ラウンド

Small Forward Arm Circles

30 秒

Big Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Body Circles

30 秒

Arm Pumps

30 秒

セット3: 2ラウンド

Knee Tuck With Leg Lift

1 分

Rest

30 秒

Up Facing Plank With Reach

1 分

Rest

30 秒

Flutter Kicks

1 分

Rest

30 秒

Lying Torso Twist

30 秒

Rest

30 秒

セット4: 2ラウンド

Cross Jacks

1 分

Rest

30 秒

High Knee With Kick

1 分

Rest

30 秒

Forward Jump 3 Hops Back

1 分

セット5: 2ラウンド

2 Hooks 2 Uppercuts 2 Jacks

1 分

Rest

30 秒

Bow And Twist

1 分

Inchworms

1 分

Rest

30 秒

セット6: 2ラウンド

Pulse Ups

1 分

Rest

30 秒

Yoga Bicycles

1 分

Rest

30 秒

Glute Kickbacks

1 分

Rest

30 秒

関連するワークアウト

Thursday

27 分 30 秒, 中級

14 分 55 秒, 中級

34 分, 中級

14 分, 初心者

1 時間 10 分, 初心者

41 分, 激しい

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Peripheral POWAH!

中級

20 分

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Autumn Abs

激しい

34 分

Core

Exercise Mat

Abs, Arms And Legs

中級

20 分

Core

Springtime 20 (Arms&Abs)

激しい

40 分

Core

Full Body

中級

38 分

Core

Jump Rope

Kickboxing Cardio

初心者

29 分

Lower Body

3/6/14

Church

Exercises

関連するワークアウト

あなたはこれも好きかもしれません

Peripheral POWAH!

Autumn Abs

Abs, Arms And Legs

Springtime 20 (Arms&Abs)

Full Body

Kickboxing Cardio

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身

Workout Trainer PRO+