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Exercises

セット1: 3ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Knee Ups
30 秒
Rest
20 秒

セット2: 3ラウンド
Plie Squat Hops
30 秒
Ski Hops
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 3ラウンド
Shuffle Punches
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 3ラウンド
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
15 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 秒
Rest
15 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 3ラウンド
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット6: 3ラウンド
Froggy Glute Lifts
30 秒
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット7: 3ラウンド
Kneeling Leg Lift Right
30 秒
Kneeling Leg Lift Left
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Rest
Rest
20 秒


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12 分 15 秒, 中級

Adjustable Steel Wire Jump Rope
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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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