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説明

Leg training for agility, strength and power


Exercises

セット1: 2ラウンド
Dragon Squats
Dragon Squats
22 秒
Side Lunges
Side Lunges
22 秒
Squats
Squats
22 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
22 秒
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
22 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
22 秒
Sumo Squat
Sumo Squat
22 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
22 秒
Drop Squats
Drop Squats
22 秒
Forward Fold with Heel Ups
Forward Fold with Heel Ups
22 秒
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
22 秒
Forward Fold with Heel Ups
Forward Fold with Heel Ups
22 秒
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
22 秒
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
22 秒
Wide Leg Forward Bend
52 秒

セット2: 3ラウンド
Mummy Kicks
Mummy Kicks
33 秒
Side to Side Right Leg Swings
33 秒
Side to Side Left Leg Swings
33 秒
High Knees
High Knees
33 秒
Front Kicks
Front Kicks
33 秒
Right Side Kicks
Right Side Kicks
33 秒
Left Side Kicks
Left Side Kicks
33 秒
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
33 秒
Squat Side Kicks
33 秒
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
33 秒

セット3: 2ラウンド
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 秒
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 秒
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 秒


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