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Exercises

セット1: 2ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Transition
10 秒
Handstand
Handstand
1 分

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分 30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
Left Fire Hydrants
1 分 15 秒
Right Fire Hydrants
1 分 15 秒
Right Kneeling Back leg lifts
1 分 30 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 2ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット5: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Transition
10 秒
Handstand
Handstand
1 分
Transition
10 秒
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
20 秒
Transition
10 秒
Plank
Plank
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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