Wednesday

激しい Duration 1 時間 55 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Exercise Machine

追加者 Christian Olsen

タグ

脚のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Rowing

2 分 15 秒

Rest

1 分 15 秒

セット2: 3ラウンド

Incline Bench Warmup

45 秒

Rest

2 分

セット3: 6ラウンド

Incline Bench

45 秒

Rest

3 分

セット4: 3ラウンド

Squats Warmup

45 秒

Rest

2 分

セット5: 5ラウンド

Squats

45 秒

Rest

3 分

セット6: 5ラウンド

Stiff Legged DL

45 秒

Rest

1 分

セット7: 4ラウンド

Leg Press

1 分

Leg Extentions

1 分

Leg Curls

1 分

セット8: 5ラウンド

Chinups

1 分

Rest

2 分

セット9: 4ラウンド

Cable Rows

45 秒

Rest

1 分

セット10: 6ラウンド

Calf Raises

45 秒

Rest

1 分

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Xstreame Tabata

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Legs

Exercise Machine

Pull 1

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Upper Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Walk

初心者

20 分

Warmup

Monday

激しい

2 時間 4 分

Arms

Pull Up Bar, Barbells

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