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Rowing
2 分
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1 分

セット2: 1ラウンド
Bent Over Rows Warmup
1 分
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1 分

セット3: 12ラウンド
Bent Over Rows
1 分
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1 分 30 秒

セット4: 5ラウンド
Pull Downs
1 分
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1 分 30 秒

セット5: 4ラウンド
Seated Rows
1 分
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1 分

セット6: 4ラウンド
Upright Rows
1 分
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1 分

セット7: 5ラウンド
Ez Bar Curls
1 分
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1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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初心者 20 分  
Warmup  
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激しい 13 分  
Legs   No Equipment

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