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Exercises

セット1: 1ラウンド
Rowing
2 分
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Pull Downs Warmup
1 分
Rest
1 分

セット3: 12ラウンド
Pull Downs
2 分 30 秒

セット4: 5ラウンド
Bent Over Rows
2 分

セット5: 4ラウンド
Chin Ups
2 分

セット6: 4ラウンド
Lateral Raises
2 分

セット7: 5ラウンド
Hammer Curls
1 分 30 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Tuesdag

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Friday

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激しい 1 時間 42 分  
Lower Body  

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