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説明

Day 7 mo 3


Exercises

セット1: 1ラウンド
4.5 Flat Brisk Walk
5 分
5 Flat Jog
5 分
5.5+ Run Harder 7 Exertion
1 分
6+ Flat Run 8-9 Exertion
1 分
5 Recovery Jog
2 分

セット2: 1ラウンド
4mph 7%
1 分 30 秒
3.5 Mph 7%
1 分
5 Mph 7%
1 分 30 秒
3.5 Mph 7%
1 分
3.5 Mph 10%
1 分 30 秒
3 Mph 10%
1 分
5 Mph 10%
1 分 30 秒
3 Mph 10%
1 分
3.5 Mph 12%
1 分 30 秒
3 Mph 10%
1 分
5 Mph 12%
1 分 30 秒
5 Mph Flat Recover
2 分

セット3: 1ラウンド
6.5 Mph Flat
1 分 30 秒
5 Mph Flat
1 分
6.5 Mph Flat
1 分
7.5+ Mph Flat Sprint
30 秒
5 Mph Flat Recover
1 分
6.5 Mph Flat
1 分
7.5+ Mph Flat Sprint
30 秒
5 Mph Flat Recover
1 分
6.5 Mph Flat
1 分
7.5+ Mph Flat Sprint
1 分
5 Mph Flat Recover
2 分
Cool Down 4.5 Brisk Walk
5 分


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Week 4
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ワークアウトのカテゴリー