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Exercises

セット1: 2ラウンド
Burpees
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30 秒
Ice Skaters
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30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Butt Kickers
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30 秒

セット2: 2ラウンド
Lunge with Side Tilt Rotations
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1 分
Wide Squat Holds And Weighted Punches
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30 秒
Heel Toe Rocks With Weights
30 秒
Left Twisting High Lunge With Weights
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30 秒
Right Twisting High Lunge With Weights
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30 秒
Crescent Lunges With Weights
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45 秒
Suitcase Squats
Suitcase Squats
45 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 秒

セット3: 2ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Slide Touches
Slide Touches
45 秒
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 秒
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 秒

セット4: 2ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒

セット5: 1ラウンド
Corpse
30 秒
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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