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説明

You don't need to use weights to seriously strengthen and tone those arms of yours. This bodyweight workout is simple enough to do anywhere yet high-impact enough that you'll be seeing incredible arm chisel in no time. Make sure you're warmed up before you begin this targeted arm routine!


Exercises

セット1: 2ラウンド
 Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Muay-thai (kicks: RT/LT LEGS<5X5
Muay-thai (kicks: RT/LT LEGS<5X5
45 秒
D.B. Tricep/DIPS
D.B. Tricep/DIPS
30 秒
BURPEE's
BURPEE's
20 秒
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
20 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 秒
HINDU-PU's
HINDU-PU's
25 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-n-Punch
30 秒

セット2: 2ラウンド
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 秒
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 秒
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Down Unders
Down Unders
40 秒


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