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初心者向けワークアウト

Arm Blast

初心者   24 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbells

C M
 		    追加者 C M
Arm Blast
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Tricep Extensions Left
Tricep Extensions Left
1 分
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 分
Tricep Extensions Right
Tricep Extensions Right
1 分
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分

セット2: 1ラウンド
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒
Biceps Stretches
30 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 秒

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