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Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
4 分
Rest
Rest
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
4 分
Rest
Rest
1 分
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
4 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Plank Front Shoulder Raise
4 分
Rest
Rest
1 分
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
4 分
Rest
Rest
1 分
Multi Raise
4 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Shoulder Press
4 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
4 分
Rest
Rest
1 分
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
4 分
Rest
Rest
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
4 分


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