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中級ワークアウト

Workout Am

中級   34 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

Loren Narkiewicz
 		    追加者 Loren Narkiewicz
Workout Am
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
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30 秒
Burpees
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1 分

セット2: 2ラウンド
90-90 Crunches
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1 分
Reverse Crunches
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1 分
Transition
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15 秒
In and Outs
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1 分
Russian Twists
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1 分

セット3: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
High Knees
High Knees
1 分

セット4: 2ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 秒

セット5: 2ラウンド
Right Kettlebell Bicep Curls
1 分
Left Kettlebell Bicep Curls
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Rest
Rest
30 秒
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分

セット6: 1ラウンド
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒

セット7: 2ラウンド
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 分
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分

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