Lean Lady

As a woman I found a lot of the other workouts hard to complete! I made this one to help carve the curves and muscle definition you're looking to achieve without requiring extensive upper body strength!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Big Forward Arm Circles

45 秒

Big Reverse Arm Circles

45 秒

Side Bends

30 秒

Windmills

1 分

セット2: 1ラウンド

Transition

10 秒

Lying Right Leg Circles

1 分

Lying Left Leg Circles

1 分

Glute Kickbacks

1 分

Reverse Elbow Plank

1 分

Leg Lifts

1 分

Ankle Grabbers

1 分

Tricep Dips

1 分

Lotus Crunches

1 分

High-Plank and Knee Draw

1 分 10 秒

Transition

10 秒

セット3: 1ラウンド

Knees to Elbows

1 分

Jump Rope

2 分

Prisoner Squats

1 分

Jumping Jacks

1 分

Transition

10 秒

セット4: 1ラウンド

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 分

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 分

Cobra

45 秒

Cat Cow

45 秒

Mountain Pose with Prayer Hands

1 分

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