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Exercises

セット1: 1ラウンド
Side Bends
Side Bends
40 秒
Body Circles
Body Circles
40 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Squats
Squats
40 秒
Transition
Transition
10 秒

セット2: 1ラウンド
Cat Cow
Cat Cow
40 秒
Child's Pose
Child's Pose
40 秒
Bird Dog
Bird Dog
40 秒
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Cat Cow
Cat Cow
40 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
40 秒
Transition
Transition
10 秒

セット3: 1ラウンド
Angel Arms
Angel Arms
40 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
40 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
40 秒
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
20 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
20 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
40 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Cat Cow
Cat Cow
40 秒
Child's Pose
Child's Pose
40 秒
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 分
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分
Corpse
Corpse
1 分


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40 分, 中級


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