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Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
50 秒
Rest
10 秒
Russian Twists
30 秒
Rest
10 秒
Press Ups
20 秒
Squats
30 秒
Heel Raises
50 秒
Lunges
50 秒
Rest
10 秒
Plank
1 分 30 秒
Back Press Ups
30 秒
Rest
10 秒
Dorsal Lifts
30 秒
Leg Lifts
30 秒


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