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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jack
30 秒
Rest
10 秒
Plank
30 秒
Rest
10 秒
Burpee
30 秒
Rest
10 秒
Right side plank
30 秒
Rest
10 秒
Squat Jumps
30 秒
Rest
10 秒
Left Side Plank
30 秒
Rest
10 秒
Tricep Dips
30 秒
Rest
10 秒
Hover Jacks
30 秒
Rest
10 秒
Bicycle Crunch
30 秒
Rest
10 秒
Knee Ups
30 秒
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Jumping Jacks
30 秒


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All Over
6 分 31 秒, 激しい
Basic
11 分 30 秒, 中級


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