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Exercises

セット1: 1ラウンド
Burpees
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30 秒
Jumping Jacks
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30 秒
Dumbbell Romanian Deadlift
30 秒
Floor Bridge
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30 秒
Kimura Sit-Ups
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30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Russian Twists
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30 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Swimming
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Elbow Plank
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30 秒


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