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Exercises

セット1: 6ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Walking Lunges
Walking Lunges
4 分
Squats
Squats
4 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
4 分
Horse Stance
Horse Stance
1 分
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
2 分
Crunches
Crunches
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Crunches
Crunches
30 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分
Crunches
Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
6 分
Crunches
Crunches
1 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Cobra
Cobra
1 分

セット3: 2ラウンド
Plank
Plank
2 分
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分
Cobra
Cobra
20 秒

セット4: 1ラウンド
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分
Plank
Plank
1 分
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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