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セット1: 1ラウンド
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 秒
Crunches
Crunches
40 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 秒


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中級 8 分  
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Lasting Effects

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初心者 12 分  
Full Body   No Equipment

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