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Exercises

セット1: 2ラウンド
Arm Circles
20 秒
Front Arm Crosses
20 秒
Kettlebell Rotation
20 秒
Knee To Chest
20 秒

セット2: 3ラウンド
High Knee Up Downs
1 分
Single Arm Lunge Row To Press
1 分
Front Side Curl
1 分
Pop Squat
1 分
Back Lunge Dumbbell Circles
1 分
Alternating Lunge Hammer Curl
1 分
Jump Tuck Side Plank
1 分
Cross Back Lunge Deadlift Fly
1 分
Squat Curl Twist Press
1 分
Kettel Bell Swing
1 分
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Pull Ups
45 秒
Reverse Plank Dip Kicks
1 分
Pike
30 秒
Side To Side Cinchers
30 秒
Swivel Plank
1 分
Full Extension
30 秒


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