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セット1: 7ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 7ラウンド
Pulse Ups
Pulse Ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Leg Raises
Leg Raises
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
20 秒
Rest
Rest
15 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 秒
Rest
Rest
15 秒


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