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Exercises

セット1: 3ラウンド
Split Abs
Split Abs
30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット2: 3ラウンド
In and Outs
In and Outs
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
30 秒
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 3ラウンド
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 秒
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 3ラウンド
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット5: 3ラウンド
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分


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