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Full body intense workout.


Exercises

セット1: 3ラウンド
Squats
Squats
45 秒
Rest
10 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 秒
Rest
10 秒
Sideways Push-Ups
45 秒
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
10 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 秒
Rest
10 秒
Sprint
45 秒
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
10 秒
The Turtle
45 秒
Rest
10 秒
The Swing
45 秒
Rest
10 秒
Swimming
45 秒
Rest
2 分

セット2: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Boat Pose
Boat Pose
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Boat Pose
Boat Pose
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Boat Pose
Boat Pose
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Boat Pose
Boat Pose
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Boat Pose
Boat Pose
30 秒


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