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Exercises

セット1: 1ラウンド
Squats
Squats
2 分
Walking Lunges
Walking Lunges
6 分
Squats
Squats
3 分
Walking Squats
Walking Squats
1 分
Pop Squats
Pop Squats
1 分
Chair Pose
Chair Pose
1 分
Drop Squats
Drop Squats
1 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
8 分
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 分
Glute Circles
Glute Circles
4 分
Clams
Clams
6 分
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
2 分
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
2 分
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
2 分
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
2 分

セット2: 5ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
20 秒


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