App Storeでダウンロード
タグ

説明

Use a weight not too heavy but not so light that you get nothing out of it.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 分
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
5 秒

セット4: 1ラウンド
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 秒


関連するワークアウト

Biceps
18 分, 激しい
Biceps Alone
12 分 20 秒, 中級
Biceps
15 分 40 秒, 中級
1
32 分, 中級
Biceps Time
12 分 30 秒, 中級
Biceps 1
11 分 10 秒, 激しい

Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

激しい 20 分  
Full Body   Exercise Mat
triceps

triceps

激しい 6 分  
Abs

Abs

激しい 4 分  
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

初心者 10 分  
Yoga   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

激しい 19 分  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Hill Repeats

Hill Repeats

中級 21 分  
Legs   Stationary Bike

ワークアウトのカテゴリー