激しいワークアウト

Abs

激しい Duration 36 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbells

追加者 Jereas Musharbash

タグ

自宅ジムのワークアウト腹筋＆コアのワークアウトダンベルのワークアウト

説明

Give your core a beating!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 分

Rest

30 秒

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 分

Rest

30 秒

Sumo Obliques

1 分

Rest

30 秒

Ankle Grabbers

1 分

Rest

30 秒

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 秒

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 秒

Rest

30 秒

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 秒

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 秒

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Crunches

1 分

Rest

30 秒

Pulse Ups

1 分

Rest

30 秒

V-Sit Holds

1 分

Rest

30 秒

Lotus Crunches

1 分

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

Rest

30 秒

Russian Twists

1 分

Rest

30 秒

Lying Supermans

Lying Supermans

1 分

Rest

30 秒

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 分

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分

Rest

30 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分

Rest

30 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分

Rest

30 秒

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 分

Rest

30 秒

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 分

Rest

30 秒

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分

Rest

30 秒

セット5: 1ラウンド

Elbow Plank

1 分

Rest

30 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分

Rest

30 秒

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 分

Rest

30 秒

セット6: 1ラウンド

Child's Pose

30 秒

Sphinx Pose

30 秒

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