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セット1: 5ラウンド
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 秒
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Crunches
Crunches
45 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Russian Twists with a Ball
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30 秒
Rest
Rest
30 秒


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