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激しいワークアウト

360

激しい   44 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells, Medicine Ball, Box or Step

Connor Flynn
 		    追加者 Connor Flynn
360
タグ
フルジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト メディシンボールのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト
説明

Today’s workout is called 360 it is a one round one pod work out that consists of 11 stations there are three laps at each station let’s get right into the demo

Exercises

セット1: 1ラウンド
Starting Soon
Starting Soon
10 分
Class Introduction (360)
Class Introduction (360)
30 秒

セット2: 1ラウンド
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
15 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
15 秒
Burpees
Burpees
15 秒
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
15 秒
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 秒
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
15 秒
Box Jumps
Box Jumps
15 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
15 秒
Transition
Transition
15 秒
Warm Up
Warm Up
1 分 30 秒
Transition
Transition
15 秒

セット3: 1ラウンド
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
45 秒
Transition
Transition
15 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 秒
Transition
Transition
15 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
45 秒
Transition
Transition
15 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Transition
Transition
15 秒
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 秒
Transition
Transition
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Transition
Transition
15 秒
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 秒
Transition
Transition
15 秒
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 秒
Transition
Transition
15 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
45 秒
Transition
Transition
15 秒
Box Jumps
Box Jumps
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Box Jumps
Box Jumps
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Box Jumps
Box Jumps
45 秒
Transition
Transition
15 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 秒
Finished
Finished
5 秒
High Fives
High Fives
20 秒
Tomorrow Session (Detox)
Tomorrow Session (Detox)
20 秒
New! In Store
New! In Store
30 秒
Thanks For Coming
Thanks For Coming
30 秒

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