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激しいワークアウト

Before Bedtime Workout

激しい   10 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbells

Donna Sd
 		    追加者 Donna Sd
Before Bedtime Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
20 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 秒
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 秒
Rest
Rest
40 秒
Superman Planks
Superman Planks
20 秒
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 秒
Mini Scorpion
Mini Scorpion
20 秒
Inchworms
Inchworms
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Kneeling Plank
Kneeling Plank
20 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 秒
Inchworms
Inchworms
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Mini Scorpion
Mini Scorpion
20 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 秒
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 秒
Rest
Rest
30 秒

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