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Exercises

セット1: 1ラウンド
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
30 分
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 秒
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
High Knees
20 秒
Side Lunge with Twist
20 秒
Pop Squats
Pop Squats
1 分
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Flexion Back Row
1 分
Pop Squats
Pop Squats
1 分
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Flexion Back Row
1 分
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 分
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Side Bends
Side Bends
1 分
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 分
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒


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