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Exercises

セット1: 2ラウンド
Jumping Jacks
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20 秒
Burpees
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30 秒
Jumping Jacks
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30 秒
Squat Jumps
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セット2: 1ラウンド
.
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Plank
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10 秒
Elbow Plank Hop Outs
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Elbow Plank with Leg Lifts
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Elbow Plank
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20 秒

セット3: 2ラウンド
Flutter Kicks
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Straight Leg Bicycle Abs
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Flutter Kicks
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10 秒
Frog Crunches
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セット4: 2ラウンド
Russian Twists
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40 秒
In and Outs
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40 秒
Cross Body Crunches
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40 秒
The Hundred
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40 秒
Yoga Bridge Crunches
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30 秒
Flutter Kicks
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20 秒

セット5: 1ラウンド
Mountain Climbers
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40 秒
Full Plank with Leg Lifts
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20 秒
Full Scorpion
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40 秒
Mountain Climbers
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20 秒
Russian Twists
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