Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Circuits B

激しい   15 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell

Adam Weber
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Adam Weber
Circuits B
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Circuits 2a + 2b, Curcuit for Increased Muscularity

Exercises

セット1: 1ラウンド
Butterfly
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Butterfly
1 分
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 分
Squat Jumps
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Squat Jumps
1 分
Standing Cat Cow
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Standing Cat Cow
1 分
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 分
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒
Seated Calf Raise
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Seated Calf Raise
1 分 30 秒
Transition
Transition
10 秒

セット2: 1ラウンド
Leg Raises
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Leg Raises
1 分
Hammer Curls
ウェイト: 適度
Hammer Curls
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Dumbbell Wrist Twist
ウェイト: 適度
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Dumbbell Wrist Twist
1 分
Scissor Kicks
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Scissor Kicks
1 分
Wrist Roller
ウェイト: 適度
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Wrist Roller
1 分
Calf Raise
ウェイト: 軽い
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Calf Raise
1 分 30 秒

関連するワークアウト

Pull Day
Pull Day
6 分 46 秒, 中級
Everyday Exercise Plan
Everyday Exercise Plan
16 分 12 秒, 中級
Bigger Deadlifts
Bigger Deadlifts
12 分 18 秒, 激しい
20MIN full body pilates workout to christmas music! | LIDIAVMERA
20MIN full body pilates workout to christmas music! | LIDIAVMERA
21 分 40 秒, 中級
PPLUL Pull Day ( Home Gym)
PPLUL Pull Day ( Home Gym)
23 分 30 秒, 中級
Core 25 Sets Upper Back Semi Pull-ups
Core 25 Sets Upper Back Semi Pull-ups
1 分 44 秒, 激しい
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分 38 秒, 中級
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分 57 秒, 中級
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分 31 秒, 中級
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分 1 秒, 激しい
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分 23 秒, 中級
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 分 36 秒, 激しい
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Workout [STR+ AGI+]

Workout [STR+ AGI+]

激しい 1 時間 43 分  
Legs   Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Jump Rope, Chair
Strength

Strength

激しい 1 時間 10 分  
Core   Dumbbell, Barbell, Kettlebell
Circuits A

Circuits A

激しい 15 分  
Full Body   Dumbbell
Strength

Strength

激しい 1 時間 13 分  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Chair
Strength_

Strength_

激しい 1 時間 13 分  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Chair
Strength_

Strength_

激しい 1 時間 10 分  
Core   Dumbbell, Barbell, Kettlebell

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料