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Exercises

セット1: 1ラウンド
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒
Knee Circles
Knee Circles
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒


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Gettin' Started!
6 分 5 秒, 初心者


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