Hard Day

中級 Duration 1 時間 3 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbells

追加者 Gustavo R

タグ

フルジムのワークアウト下半身のワークアウトメディシンボールのワークアウトプルアップバーのワークアウトダンベルのワークアウト

説明

Use medium to heavy weights to do the body movements. Perform as many reps with proper form. Use a spotter is needed.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Jog Slowly Or Walk

2 分

Power Walk

8 分

セット2: 1ラウンド

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Pull-ups

40 秒

Rest

30 秒

Chin Ups

30 秒

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Dumbbell Chest Press

40 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Chest Press

30 秒

Rest

30 秒

セット5: 1ラウンド

Hammer Curls

40 秒

Rest

30 秒

Hammer Curls

30 秒

Rest

30 秒

セット6: 1ラウンド

Dumbbell Upright Rows

40 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Upright Rows

30 秒

Rest

30 秒

セット7: 1ラウンド

Heel Toe Rocks

40 秒

Rest

30 秒

Heel Toe Rocks

30 秒

Rest

30 秒

セット8: 1ラウンド

inverted wall push ups

40 秒

Rest

30 秒

inverted wall push ups

30 秒

Rest

30 秒

セット9: 1ラウンド

Step Ups

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 分

Rest

30 秒

セット10: 1ラウンド

Dumbbell Front Raises

40 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Front Raises

30 秒

Rest

30 秒

セット11: 1ラウンド

Straight Single Leg Floor Bridges With Weights On Hips

40 秒

Rest

30 秒

Straight Single Leg Floor Bridges With Weight On Hips

30 秒

Rest

30 秒

セット12: 1ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Rest

30 秒

セット13: 1ラウンド

Sit Ups with Ball Zig Zags Or Weight

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 分

Rest

30 秒

セット14: 1ラウンド

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 秒

Rest

40 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 秒

Rest

30 秒

セット15: 1ラウンド

Leg Lifts

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Leg Lifts

1 分

同じ器具を使ったワークアウト

Army Combat Fitness Test 23

47 分 49 秒, 激しい

Army Combat Fitness Test 17

48 分 29 秒, 激しい

Army Combat Fitness Test 11

50 分 59 秒, 激しい

Army Combat Fitness Test 5

47 分 34 秒, 激しい

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Back 2 Back

27 分 12 秒, 激しい

GEELONG FITNESS CORE CRUSHING CHALLENGE

19 分 16 秒, 激しい

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Running for Beginners

初心者

30 分

Lower Body

No Equipment

Around The Block

初心者

30 分

Cardio

No Equipment

Simple Yoga Stretches

初心者

17 分

Yoga

Exercise Mat

Power Walk @ Lunch Time

中級

26 分

Lower Body

Sissy Day

中級

1 時間 2 分

Lower Body

Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbells

Full Body Quickie

激しい

13 分

Legs

Barbell, Box or Step, Strength Machine

Hard Day

Use medium to heavy weights to do the body movements. Perform as many reps with proper form. Use a spotter is needed.

Exercises

関連するワークアウト

Quickdraw Adjustable Dumbbells

同じ器具を使ったワークアウト

あなたはこれも好きかもしれません

Running for Beginners

Around The Block

Simple Yoga Stretches

Power Walk @ Lunch Time

Sissy Day

Full Body Quickie

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身

Workout Trainer PRO+