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Exercises

セット1: 2ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Clock Lunges
Clock Lunges
30 秒
Jazz Kicks
Jazz Kicks
50 秒
Traveling Burpees
1 分 30 秒

セット2: 3ラウンド
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
1 分

セット3: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Yoga Bridge
Yoga Bridge
40 秒
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
45 秒
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 分

セット4: 2ラウンド
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
40 秒
Head and Stomach Punches
20 秒
Jump for Joy
Jump for Joy
1 分
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 秒

セット5: 3ラウンド
Straight Punches
Straight Punches
1 分
Jump Kicks
Jump Kicks
1 分


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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