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Chest, shoulder, triceps


Exercises

セット1: 1ラウンド
Knee Circles
Knee Circles
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Body Circles
Body Circles
40 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 分
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 秒
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
20 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 秒

セット2: 5ラウンド
Wide Push-ups
Wide Push-ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 3ラウンド
Dip
20 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 3ラウンド
Shoulder Width Bench Press
Shoulder Width Bench Press
30 秒
Rest
Rest
40 秒

セット5: 3ラウンド
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット6: 3ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Rest
Rest
1 分

セット7: 3ラウンド
Tricep Press
1 分
Rest
Rest
1 分


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