激しいワークアウト

Upper Body

激しい Duration 26 分

ターゲットエリア: Shoulders, Back

器具: Dumbbells

追加者 Joseph Carter

タグ

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Exercises

セット1: 3ラウンド

Push-Ups

1 分

Rest

10 秒

Hammer Curls

1 分

Rest

10 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分

Rest

10 秒

Overhead Press

1 分

Rest

10 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Rest

10 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分

Rest

10 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分

Rest

10 秒

セット2: 1ラウンド

Chest Stretch

15 秒

Rest

10 秒

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 秒

Rest

10 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 秒

Rest

10 秒

Biceps Stretches

15 秒

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