中級ワークアウト

Burn

中級 Duration 23 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbells

追加者 Katrina Moore

タグ

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Exercises

セット1: 2ラウンド

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 秒

Dumbbell Side Bends

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1 分

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

40 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 秒

Rest

30 秒

セット2: 3ラウンド

Crunches

30 秒

Leg Raises

30 秒

Sit-Ups

30 秒

Rest

5 秒

Sumo Obliques

40 秒

Rest

5 秒

Elbow Plank

30 秒

Russian Twists

30 秒

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 秒

Ankle Grabbers

30 秒

Rest

5 秒

セット3: 1ラウンド

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 秒

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 秒

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 秒

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