Supreme Kicker

There's rest points but not much. Work at your pace, and the next time you do it see if you can beat some of your old numbers you put up for the exercises.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog on the Spot

25 秒

Windmills

30 秒

Star Jumps

30 秒

Stretch

20 秒

セット2: 2ラウンド

Star Push-ups

30 秒

Plank Hop Outs

35 秒

Rest

10 秒

Squat Jumps

1 分

Jumping Lunges

1 分

Jog on the Spot

15 秒

Rest

20 秒

セット3: 2ラウンド

V-Sit Crunches

30 秒

Leg Lifts

35 秒

Rest

5 秒

Scissor Kicks

1 分

Rest

15 秒

セット4: 1ラウンド

Burpees

1 分

High Knees

35 秒

Rest

10 秒

Quick Feet

25 秒

Jog on the Spot

20 秒

Rest

10 秒

セット5: 1ラウンド

Quad Stretches

20 秒

Big Forward Arm Circles

20 秒

Side Bends

40 秒

High Fives

15 秒

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Seven

7 分 40 秒, 中級

8 Minutes

8 分, 激しい

Long

6 分 40 秒, 中級

Wednesday UPPER

22 分, 中級

Getting Started

5 分, 中級

Cardio

42 分 45 秒, 激しい