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説明

Entrenamiento HIIT para gluteos y piernas. 5 minutos de calentamiento.


Exercises

セット1: 2ラウンド
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
1 分
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 分
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
1 分
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 分
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
1 分
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 分
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Glute Circles
Glute Circles
1 分
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分
Glute Circles
Glute Circles
1 分
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット4: 2ラウンド
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Side Squats
Side Squats
1 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Side Squats
Side Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
5 分


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