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セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Star Jumps
Star Jumps
1 分
Rest
Rest
15 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Star Jumps
Star Jumps
1 分
Rest
15 秒
Plank
Plank
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
15 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Rest
15 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Star Jumps
Star Jumps
1 分
Rest
15 秒


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