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Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
35 秒
Superman Planks
Superman Planks
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
30 秒
V-Ups
V-Ups
20 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 秒
Rest
Rest
40 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 秒


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9 分, 中級


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